今天查看了一下今年的习惯打卡，每日锻炼上面仅仅只打卡了可怜的15天。前不久去卖废品的时候称了一下自己的体重，已经134斤了。

 

我的身高并不高，按照身高体重BMI公式，我的标准体重应该为53.5-69kg。虽说算是合格了。但我还是觉得把自己可以再身材管理一下。加上自己开始长脂肪胸和小肚子了，夏天穿衣服非常显眼，体态不太雅观。

 

所以今天决定开始每日的运动，并给自己定每日15-20分钟运动。

 

对于长脂肪胸，我查看了些攻略：
在饮食方面，避免吃些容易长胸的雌化食物，例如豆腐，奶茶，炸鸡等。很明显，这些我都爱吃。而西兰花，菜花以及香菇则可以抑制雌化。
在运动方面，重点在减脂，每日可俯卧撑，俯卧踩单车，周末需要去公园跑跑步。当然我平时也会举举哑铃，肱二头肌粗一些还是比较有男人味。

网上还说明了，少吃碳水，多吃蛋白质。可见我是一直踩坑，从小就被教育米饭要多吃。所以一直到大学我都基本上是每顿两碗饭。

 

今天的运动已经完成了，希望能坚持一个月。到时候再看看1个月后有多大变化。